都市人十之八九都有一身都市病，看病吃药治标不治本，最好的方法是平日注重养生。

艾灸是预防万病的传统自然疗法。中国最古老的医书《黄帝内经》云：“一针，二灸，三药。针所不为，灸之所宜。”此言说明艾灸对治疗大病难治病有独特效能。

艾灸是通过艾叶燃烧时的香薰热气，对人体经络给予适当的温热和香薰刺激，引发人体自然免疫力，调节身体阴阳平衡，自动预防、治疗各种疾病。

韩医世家子弟林勇伯收集了数年的艾灸经验，为了更加安全，防止火伤，人人都可在家中简便、快乐地使用艾灸，而创出“聪明人傻瓜艾灸法”。

艾灸 哪里痛就熏哪里

韩国养生作家林勇伯将这些年来的艾灸生活全体验，写在这本《艾灸养生书——无病长寿之道》。在书中的自序，第一段这么写着：“我想人生最大的幸福，是和家人无病长寿又平安地生活。”

这句话说中了好多人心底的希望。现代人大部分是带病延年，在病痛中离世，能够和家人无病长寿又平安地生活，确实是人生中最大的幸福。

专访林勇伯，挺花时间，因为要通过三种方式来了解其谈话内容：一是通过这本著作的责任编辑，来自中国的颜小姐帮忙口译，但林勇伯是性情中人，直率爽朗，上一段还没口译完，他就急着要和记者分享另一个体验；二是通过汉字，林勇伯七岁就学写汉字，记者听不明的时候，他就写汉字来解释清楚；最后，加上林勇伯丰富的面部表情和肢体动作，生动又能明白传达！

谈起林勇伯研究艾灸疗法的缘故，那是因为曾有一段不快乐的经历。青少年时期，林爸爸和林妈妈期望儿子选择汉医师之道，然而他却不爱当医师，当了教师和诗人。

过往的病史

“我喜欢旅行，休假时，常进行国内外单身诗作旅行。有时辛苦，风餐露宿，又不注意保重身体。多年下来，日渐得了各种疾病：痛风、肥胖症、重度高血脂症、糖尿病初期消渴症、失眠症、忧郁症（甚至有时会有自杀的冲动）、郁火病、酒瘾、手足关节炎肿痛、腹冷症、鼻炎、皮肤瘙痒症、盗汗、自汗、频尿、便秘等慢性病，真是苦不堪言啊！”林勇伯一一数出过往的病史。

父母兄长癌症死

回顾过去十数年，林勇伯的父母因糖尿病并发肺癌，二哥肺癌并发脑癌不治，在医院痛苦地相继辞世。他目睹父母和二哥重病晚期，即使付了昂贵的手术治疗费，始终保不住命的过程，深切感受到身心的健康和预防胜于治疗的重要性。他开始进行静养和写作，寻求可以根本治疗，同时也能恢复健康的自然养生之道。

反省不良的习惯

他反省过去不良的生活习惯，和太太努力探究古今中西方的各种养生疗法等医书，在一次偶然机会下，体验艾灸。对艾灸神奇的效能，他深信，这是帮助他恢复健康的重要良方。

了解艾灸的功能之前，先来认识艾叶。

什么是艾叶？

古称“万病预防退治”的神医药草。英语为“mugwort”意即“魔法师的药草”。也称为“motherwort”，母亲的药草，对妇人疾患最好的药草。

《本草纲目》记载艾叶药性温热，味苦辛，归脾经、肝经、肾经，通12条全身经络，祛寒温经通络，益气活血，止痛，升阳举陷，补虚固脱，逐湿邪气。

艾叶含有各种无机质、维他命、精油成分等，是人体所需、营养成分丰富的多年生药草。含有维他命A、B1、B2、C等及铁、锰、钾、磷等各种矿物质，含量也有丰富的抗癌叶绿素，是天赐的无公害碱性植物，它能改善酸性病毒体质，强化免疫力。

艾叶生长在什么地方？

最优质的艾叶产地是周边无农药、无公害地域、清净海岸路边阳地或山野自生的艾叶。在阳气最盛的端午节摘取艾叶，干燥保存3年以上的艾绒团，是最好的艾灸材料，它能完全燃烧，发挥最佳效能。

如果你的居住环境符合以上条件，可以自行栽种艾叶。若不能，可在药材店购买。药材店购买的多是产自中国的艾条，折断后，每段长2到3公分，放入陶瓷器燃烧约25分钟，很简便。

艾灸有什么功能？

根据东方的医学观点，很多病形成的原因大多是风寒暑湿毒等邪气侵入体内，正气和邪气的防攻交战后，正气不足时，免疫力低，气穴不通，气滞血淤形成病根，导致诸病发生。

驱除寒毒湿气

要克服病魔，补充所消耗的元气方法，例如饮天然草药，而艾灸的功能正是驱除寒毒湿气、活络通淤、快速补充体内阳气。艾灸特别适合防治风寒感冒、气血不足、体质虚寒，有沉寒痼疾的慢性疾病难治者。对于普通人的万病预防，也很适合。

中了漆木毒入院

林勇伯提起来马七天前的遭遇。他在故乡丽水的安心山采取春天的漆木嫩叶，不但用来制作泡菜料理进食，还用来足浴，结果中了漆木毒，情况严重，全身浮肿、瘙痒、冒出湿疹等副作用。送进医院，医生要他马上住院21天。

林勇伯连忙拒绝，因为再多一个星期就要飞来大马举办讲座，若入院，就错失了和大马人分享艾灸养生的机会。医生直说不可能在七天后会痊愈。凭着多年使用艾灸的丰富经验，林勇伯有信心能用艾灸疗法来让身体退治解毒。

当他顺利来到大马，难掩兴奋。不过，他强调，这是因为他有经验运用艾灸疗法，懂得在特定的排毒穴位来解毒，一般人若中毒还是进医院接受治疗最好。

居家艾灸需注意事项：

1. 不宜在过饥、过饱、酒醉、大恐、大怒、大渴、太疲倦时（担心你太累，艾灸到一半睡着了）、做完运动后施灸。

2. 艾绒易燃，在施完艾灸后，一定要将火熄灭，避免引发火灾。艾灰积压过多时，需要离开人体吹去，避免因火灰掉落而灼伤皮肤或衣物。

3. 林勇伯透露，有些韩国人艾灸到上瘾了，很舒服、很享受，艾灸到睡着了，变成晕厥。这点要非常留意，艾灸的时候千万不要睡着。

可自己用陶瓷杯艾灸

艾灸在韩国很普遍，林勇伯说，在韩国的养生场所、洗浴、温泉蒸气桑拿店都有艾灸服务。他听太太说，女性桑拿之后，都会坐薰，价格大约35令吉。可解决很多妇科病，如白带问题和子宫疾患。如今，这种民间的艾灸养生法普遍增加，现代人逐渐恢复传统的自然疗法。

若要在家自个儿艾灸，有点难度吧？既不知道怎么个艾灸法，更不熟悉经络和穴位的读者，不妨跟着林勇伯自创的“聪明人傻瓜艾灸法”。都说了是傻瓜艾灸法嘛！方法非常简单：只需一个陶瓷杯子或陶瓷容器（选择陶瓷器的原因是能够慢慢透热，而且热得来不像铁容器般烫烧）。用铁钉尖凿穿陶瓷杯一小孔，直径约1到2毫米（mm），小孔对空气对流和火力集中有重要作用，有助艾绒团长时间地完全燃烧。

不必对准穴位

这是林勇伯在5年以来，在多种艾灸养生疗法的研究中，重新改良传统的艾灸法和用具，而创出的实用、易于操作、廉价、高效的艾灸法。

只要在穴位及其附近位置来回温和灸，不用精准地寻找穴位，也可进行身体局部灸。一个身体部位大约艾灸20分钟到30分钟，艾灸完一个部位，再艾灸另一个部位。时间上没有太多约束和硬性规定，由于经常使用，只要维持一段长时间，就会看到效果。

“施艾灸一定要看体质和身体状况，因材施灸，适时适量，谨守中庸之道。若感觉舒服、喜欢艾叶的味道，那就坚持下去吧！”林勇伯总结道。

采访后记:有效舒缓经痛

访问林勇伯后，记者按照他教的方法，在经期前，尝试用“聪明人傻瓜艾灸法”温一下小腹，效果确实很好，有效舒缓经痛。比起记者之前曾体验的几种直接艾灸法，这种陶瓷杯的间接艾灸不会那么烫，很温暖。

整个访问，最让记者印象深刻的是林勇伯的真诚分享，在有限的时间内，分享最多艾灸的方法和功能。要知道，他这么落力推荐，对他是没多大利益，他并不是艾叶的销售商。他只是将其率真的艾灸体验分享给大家，让人重拾健康与自信。一旦学会了，家人亲友还可自助互助艾灸，彼此的关系更亲近融洽。

在书中阅读到林勇伯写的一段文字，愿和读者分享：“如果您不喜欢艾灸时的味道，或者您不相信花这么少钱、这么简单就能得到健康，那么艾灸一定不适合您。这就是所谓‘医缘’，当您不是很相信一位医生或某种疗法，这中间就会产生沟通障碍，对您不一定有效果。”