据新闻报道“大暑”那天，北京现罕见湿度70%，最高湿度90%，为“严重桑拿天”。而我们家里的湿度计昨晚显示为湿度：100%。这种严重桑拿天已经持续几天了，且今天依然继续，还没有下雨，这种天气，对于长期在北方生活的朋友来讲，是一段比较难捱的时期。

这种潮热的桑拿天，真真到了考验人体的时刻了！

三伏、盛夏，既要战酷暑，又要战桑拿，我们既然无力改变这氤氲的“五运六气”，何不顺势而为，帮助身体做好调整，以应对这等恶劣的天气呢！

坛子里的社友们都很钟爱养生，就让我们借助山药社区这样一个平台，相互交流一下：你是怎样应对酷暑桑拿天的，有什么好办法吗？都拿出来晒一晒吧！通过交流，既可以平复内心的潮热，又可以分享到很多实用的养生知识，以帮助我们和家人安然度过今夏！

（话题发起：我爱阳光）

应对招数分享：

招数一：饮食清淡（分享者：月朗风清）

饮食方面清淡，多菜少肉，多吃莲子，薏米，赤小豆，绿豆。荷叶粥，清暑利湿，还有一股淡淡的荷香。

招数二：清凉饮料（分享者：ZUYI）

清凉饮料是用冬瓜扁豆制作去湿豆汤，放少量盐，象生理盐水般浓度容易吸收。

冬瓜清肺热，扁豆理胃降胃，止呕泻，盐补中气——真是一道不错的清热降暑汤。

招数三：药食同源（分享者：xuemei2008）

鱼腥草，去湿热的，大人用；孩子舌苔布满红点、大便成小蛋蛋的时候，用酸梅汤收降相火，生津液。

招数四：经络按摩（分享者：鹏马）

经络按摩可不是一招，细说起来还不少呢：

1）阴陵泉是一个祛湿的要穴。为什么脾是生痰之源？就在于它是管湿气的，湿气多了化不出去就变成痰饮，所以从根本上祛湿就要健脾，多揉阴陵泉就把这个生痰之源给解决了。

2）太渊+商丘＝免费的参苓白术丸。肺经的太渊穴，是俞穴，属土，肺经属金，正好是“土生金”，又如脾经的商丘穴，是经穴，属金，脾经属土，也是“土生金”。这两穴合在一起来用，补肺健脾，功效显著。

3）太白穴＝山药薏米粥。大脚趾往上贴着骨头揉。通过脾来补肺，健脾的功能相当于山药薏米粥。要经常揉。

4）推腹亦可去湿浊。

招数五：刮痧法（分享者：我爱阳光）

暑天的时病，大多是相火不降，气机滞塞引起的，如果将气机疏通，相火自然就会顺势下降。于是用了彭子推介的刮痧法：在后背肩胛之间顺刮而下，注意，只能向下刮，在颈项、两肩、两腿窝、两肘弯处，刮痧，刮出红点，内外气皆通，体内滞气一通，诸病皆愈。刮后服重量白糖水，补中气，补津液，频频服之。

刮完后，又喝了加白糖的黄豆浆，感觉真是很有效，心里很爽快，不躁躁了，也踏实了，好像身体内部的闷热，也排出去了，皮肤的整个气孔都通畅了，总之，不觉得闷热了，挺舒服的，感觉整个气机很通畅。

以上是来自山药社区热心网友应对桑拿天所出的高招。